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輕松運(yùn)動(dòng)

注意以有氧運(yùn)動(dòng)為主，早起打卡，在操場(chǎng)上散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

不吃?

1.秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，

柚子們應(yīng)該少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品。

防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

只不過(guò)，“無(wú)辣不歡”的柚子可能會(huì)心痛了

2.肺燥傷肝要吃酸

酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量哦。

3.秋瓜壞肚少吃寒

秋季天涼了，許多柚子們都有這種感受吧，吃水果，一不小心就壞肚子。

因?yàn)闅鉁叵陆?，脾胃?yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜。因此，柚子們不要吃太寒涼的食物喲(*^__^*)

吃?

1.多喝粥來(lái)補(bǔ)充水分，還能潤(rùn)燥哦。

2.多吃蜂蜜（早上一杯蜂蜜檸檬水也是不錯(cuò)的選擇吶）。

3.多吃紅黃類(lèi)蔬菜。比如紅蘿卜、西紅柿等，當(dāng)然，綠葉蔬菜如菠菜、生菜等也是不可或缺的哦。

4.多喝紅茶，經(jīng)常飲用加糖的紅茶，加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃粘膜。

5.多吃白色蔬果。這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的作用。

柚子們?cè)趯W(xué)校方便get到的養(yǎng)生水果有：葡萄 梨子 蘋(píng)果 柚子……

為了柚子們能夠過(guò)一個(gè)暖暖的冬天，趁著雙十一，搜羅了一些實(shí)用的過(guò)冬單品！趁秋風(fēng)未翻臉，趕快備上過(guò)冬神器吧！

1.宿舍上鋪腳踏墊

上鋪的柚子們，你們的福利喲！

有了它，再也不用懼怕爬上爬下了！

這個(gè)冬天，腳踏墊讓你不再寒冷！

2.椅墊

宿舍的椅凳！教室的椅子！

在你坐下的那一刻，讓你感覺(jué)到措不及防的溫暖！

3.暖寶寶

只要那么一貼，全天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。

但要注意隔著衣服貼，謹(jǐn)防燙傷哦!

4.熱水袋

樓下打的水，回宿舍后灌到熱水袋里面，

感覺(jué)整個(gè)冬天的暖意都在手里了。

5.棉拖

在宿舍的時(shí)光，

都因?yàn)檫@雙棉拖變得溫暖起來(lái)了呢！

6.加厚睡衣

穿著寬松而暖和的睡衣，

帶著溫暖的感覺(jué)做一個(gè)甜甜的夢(mèng)。

7.囤糧

初冬寒夜，沖一杯燕麥或者泡一桶面，

心也跟著身上一起變得暖乎乎的！

此外，提醒一下大家，冬日雖冷，可千萬(wàn)不要使用宿舍違禁物品哦。